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吃红薯有什么好处首页业界动态亲子首页

时间:2021-03-31来源:简菜谱大全

  红薯是现在非常受减肥人士欢迎的粗粮,因为红薯具有非常强的饱腹感,淀粉含量也不是特别高。在食用红薯时一定要注意量,不能一次性吃太多的红薯,否则会加重肠胃负担甚至引起肠胃胀气。那么,我们一起来看看:吃红薯有什么好处?

  1.红薯有益于心脏

  红薯富含钾、β-胡萝卜素、、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂武汉哪家医院手术治疗癫痫较好质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。

  2.红薯预防肺气肿

  吸烟过多可能会导致有肺气肿的症状发生,那有肺气肿的朋友可以多吃红薯来缓解,红薯中富含了大量的维生素A,多吃红薯可以有效的降低肺气肿的发病率。

  3.红薯有抗癌作用

  饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生绵阳治疗癫痫的医院有哪些素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。

  1、红薯+鸡蛋

  鸡蛋和红薯都是不容易消化的食物,一起食用更加不易消化,一起吃会造成腹痛。所以,红薯不能和哈尔滨癫痫病正规医院鸡蛋一起吃。

  2、红薯+鸡肉

  红薯和鸡肉一起吃,对肠胃有一定的影响,会造成腹痛。所以,红薯不能和鸡肉一起吃。

  3、红薯+螃蟹

  红薯和蟹一起吃容易在体内造成结石。所以烤地瓜和煮螃蟹最好不要同食,有的可能腹泻,甚至有的可能得结石。所以,红薯不能和蟹一起吃。

  4、红薯+酒

  饮酒时和饮酒后3小时内,不宜吃红薯,因为红薯中含有浙江癫痫医院那个好“气化酶”,多吃后易出现腹胀、打嗝、烧心、反酸、排气等症状,而酒精会刺激胃壁,可能会加重这种不适症状。

  5、红薯+柿子

  红薯和柿子不宜在短时间内同时食用,如果食量多的情况下,应该至少相隔五个小时以上。所以,红薯不能和柿子一起吃,红薯含糖高,在体内发酵,会使胃酸分泌增大,而柿子含较多的单宁和果胶,胃酸与红薯相互反应,会发生沉淀凝聚,产生硬块,引起胃结石,量多严重时,还会使肠胃出血或造成胃溃疡。

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