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冬天吃什么水果减肥

时间:2021-03-02来源:简菜谱大全

5、番茄

减肥效果:番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。

推荐吃法:炒番茄或是用番茄煮汤时,最好不要太久,不然就会破坏番茄的营养成分,而在烹调番茄时放入醋则可以破坏它所含的有害物质。

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6、奇异果

减肥效果:猕猴桃虽然营养丰富但热量却极低,其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收,还可以令人产生饱腹感,减少食欲,促进胃肠蠕动,从而减肥消脂。另外,猕猴桃的维他命C非常丰富,能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以,把猕猴桃列入减肥水果的排行榜也是实至名归的哦!

推荐吃法:早上吃猕猴桃搭配上一杯豆浆效果很好。午餐前也可以吃,增强身体饱腹感,这样就能减少主食的进食量了,下午或是晚餐想吃零食的时候,可以尝试用猕猴桃代替,减少对高热量食物的癫痫病人吃什么药品摄入。

7、香蕉

减肥效果:香蕉中富含抗性淀粉。这种淀粉是膳食纤维的一种,具有众多益处。抗性淀粉有助于促进消化,并对血脂有益,有助于促进肠道发酵,促进矿物质和血糖吸收,降低低密度脂胆固醇(俗称“坏胆固醇”)。人体消化抗性淀粉十分缓慢,所以感到饱腹的时间更长。因此,食用香蕉可以产生饱腹感。作为点心,香蕉可以限制人体每天卡路里的摄入量。

推荐吃法:减肥者可以在每次用餐的时候用香蕉来代替白饭,就可以达到很好的减肥效果,因为这样减肥者儿童癫痫怎么治每天可以减少身体吸收200到300千卡的热量。不过值得注意的是即使香蕉是水果的一种,但是香蕉的热量在水果中是比较高的了,因此不能吃太多,每餐1到2根就可以了。

8、苹果

减肥效果:苹果的确是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将成分释放出来,不仅有饱足感,而且它的卡路里热量也不高。苹果尤其是青苹果中的纤维素和多酚类物质不会被胃酸分张掖羊癫痫医院解,可增强饱腹感,防止过量饮食。另外,当这些物质进入肠道后,在肠道细菌作用下发酵,有益肠道蠕动和健康。

推荐吃法:便秘时吃苹果不要削皮,而在腹泻时,吃削下来的苹果皮更有效果。吃苹果别啃得太狠,因为苹果籽里含有氢氰酸,不利健康。

冬天吃什么水果减肥?以上推荐8种瘦身水果。但你要注意了,水果一定要认真清洗,用自来水浸泡或冲洗可以去掉部分农残,但不要泡太久,以10分钟为宜。最好先在水龙头下用力搓洗,外表“结实”的瓜果先用小刷子刷洗,再用水冲洗15~20秒才能放心吃。

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