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7款减肥餐单 一周减掉10斤so easy - 家庭医生在线减肥频道

时间:2021-01-18来源:简菜谱大全

经不起美食诱惑的你想减肥很难,只要为自己制定一套减肥食谱才可能达到瘦身的效果,虽说靠“吃”减肥但也要控制食量,适当的运动,下面就为你分享一周减肥食谱安排表,让你一周瘦10斤不是梦!

一周减肥食谱安排表

第一天:

早餐 一碗酒酿蛋+一杯豆浆+一个烧饼夹里脊+一个小红薯

中餐:绿豆汤一碗

下午:露露一厅

晚餐:酸辣粉一份+枣糕一块+老婆饼两个

运动:早上走路30min 晚上竖腿1小时

第二天:

早餐:一块枣糕+100g红薯

天水癫痫病医院怎样e="text-indent:2em;text-align:left;">中午:不要吃主食

下午:老婆饼一个

晚上:酸奶两杯+枣糕两块

运动:走路70min

竖腿60min

睡前仰卧起坐40个

第三天:

早餐:酒酿蛋 (酒酿150g+鹌鹑蛋4个)+豆浆一杯+酸奶两杯

中餐:阿拉棒十根(其实就是饼干啦)

下午:千层雪一小盒 同事买的~

晚餐:FB。。。吃了好多菜还有半碗米饭,另外两杯啤酒,,,

运动:晚小孩刚睡着抽搐怎么回事上走路回家 1小时

第四天:

早餐:两杯酸奶+一杯豆浆

午餐:两个小香瓜+两个青菜包子

下午:两个香蕉一个苹果三个草莓

晚餐:10个提子 两块枣糕 150g酸奶

运动:早上走路1小时 晚上走路70min 竖腿40min

第五天:

早餐:酸奶200g+枣糕一块+豆浆一杯

中餐:咖喱牛肉150g+米饭50g+蔬菜沙拉一份+奶油蘑菇汤一份

下午:苹果半个

晚上:米饭一碗+牛南京哪个医院看癫痫好蛙50g+青菜100g+榄菜豆角100g+枣糕一块

运动: 竖腿40min

第六天

早餐:酸奶200g

豆浆500ml

上午:巧克力6粒+西瓜两小块

下午:枣糕两块+西瓜两小块

晚上:小香瓜两个+阿胶枣6颗

第七天

早餐:酸奶150g

豆浆500ml

上午:阿胶蜜枣200g

癫痫病是怎么诱发的t;">中午:苹果一个

下午:苹果一个

晚上:小香瓜一个

运动: 早上步行1小时

(责任编辑:梁绮贤 )

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