悦读文网

当前位置: 首页 > 牛肉酱的做法大全 > 正文

肥胖者如何锻炼 - 家庭医生在线健身频道

时间:2021-01-16来源:简菜谱大全

    ⑴要先进行体格检查。锻炼前最好去医院进行一次详细的体格检查,了解有严重疾病,并取得医生指导。如体质较好,先作连续下蹲运动10-20次,或原地跑步15秒,看是否有气促、等不适症状,如没有则开始锻炼。

    ⑵需有人陪同。一般不要一人单独活动,要有人陪同,同时随身带急救药品,以防冠心病发生。

 中卫专业癫痫病医院;   ⑶要根据自己的体质情况来决定运动量的大小。运动要由静到动,由动到静,逐渐过渡,开始前要做准备运动。

    ⑷可用以下方法掌握适度运动量。运动时自觉身上,微微,运动后感到轻松舒适,睡眠比以前好,就说明运动适量,达到消耗能量的目的,效果良好。如果运动后感到、胸闷、心悸,或心前区、气促、食欲减退、睡眠不好、明显,证明运动过量,必须减少运动量,以防意外事情发生。

<羊癫疯治疗方法有哪些/p>

    ⑸要选择适合本人体质的运动项目。选择使全身关节、肌肉都能活动的项目,运动有节奏,不宜做强度过大、速度过快的剧烈活动。可选择散步、慢跑、打太极拳、体操、健美操、气功、按摩等适合自己的项目进行锻炼。

    ⑹要选择好运动时间。一般安排在早晨,因为早晨空气新鲜,运动最好。运动锻炼要持之以恒,长期坚持才能起到减肥作用。

河北治疗癫痫的医院有哪些

本文来自家庭医生在线论坛,由网友发布,本站仅引用以提供参考,不代表本站赞同文章的观点。如您认为本文在内容和知识产权上侵害了您的利益,请与我们联系:020-37617988 。

(责任编辑:宋莎莎 )

文章关键词:

新浪专访——苏州天龙制药市场部总监 张仁义

新浪专访——马应龙药业集团品牌总监兼北京治疗癫痫好的医院?销售中心副总经理 王春猛

新浪专访——羚锐制药董事 冯国鑫

新浪专访——苏泊尔南洋药业营销顾问 段晓耘

肥胖者健身要加强自我保护意识,否则自身的负重很容易造成受伤。

肥胖人士健身时,腹部赘肉的晃动、大腿间的摩擦、胸部的弹跳而苦恼不已。

一、体格检查

运动是肥胖者减肥的手段,但是,胖人做运动得注意保护膝关节,免得筋骨受损。

------分隔线----------------------------