人的肤色、面色在给人第一印象中起很大角色。肤色白皙会给人，干净利索，办事有效率、而灰暗的肤色，会给人阴沉，不好沟通的感觉。大家知道如何才能让自己肤色变得更亮堂，更剔透么？看看下面的步骤吧！

步骤/方法

1充足的睡眠；人一天做的最长时间的事情就是睡眠了，这点充分说明了睡眠的重要性

2每天保持10个小时左右的睡眠，睡眠不是单纯的睡觉，是让大家的身体休息，让各个器官慢慢调理恢复，管理它们应当管理的区域范癫痫病对生育有影响吗?围。

3没有充足的睡眠，给人的感觉就是懒洋洋，没朝气的，谁都喜欢看有精神头的人。

4睡眠合理安排，晚上11点之前就进入睡眠了，早上6点左右的时候清醒。

5皮肤营养充足；暗淡，无光，等问题，也可能是缺营养而表现出的状态。

6大家可以挑选一些适合自己的润肤产品，有针对性的补充皮肤缺失的营养。

7例如，皮肤粗糙的朋友在挑选润肤乳时应当首先考虑有去角质的润肤产品。

郑州癫痫哪里治的好nt:2em;text-align:left;">8面色暗淡无光，应挑选美白，含黄瓜之类的润肤产品。

9防晒工作；没有正确的防晒也可以让脸部变的暗淡，焦黄。

10防晒普及；正常是出门前20分就涂抹完毕，给防晒一个开启运作的时间。

11防晒要及时补上，夏天易，太阳晒、都会让防晒产品的效果变弱，有油的时候可以吸一下油，然后给身体涂抹防晒。也可以洗脸，然后重新涂抹防晒产品，效果更好。

内在平衡；身体由于燥热，湿气重，也会让我们的脸部看起来很暗淡。

如果平时饮食多以辛辣为主，那么就要控制一下了，尽量，少盐，陕西哪治癫痫好少辣，少刺激。

如果平时喜欢吃肉，也要合理搭配了，尽量肉是3分而蔬菜是7分来搭配。

针对于电脑工作者；长时间的坐着，电脑辐射、都会让电脑朋友的面部无光暗淡。

多吃蔬菜，让身体的免疫提高，这样可以减少辐射的吸收。

多喝水，电脑辐射、亮光，会让大家的肌肤变得干燥，闷热，多喝水来缓解肌肤的难受

可以适量吃一些海带产品来调理辐射问题。如果辐射没了，肌肤会变得自然白皙。

多喝蔬菜汁；平时不注意保养自己皮肤的朋友，可以多喝蔬菜汁来改善肌肤问题。

大自然的果实是美味的，还很多用途。

每天一杯蔬菜汁，尽量每天变花样，来给邵阳正规癫痫病医院自己补充，自己缺少的营养。

（责任编辑：周忱瑜 ）

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