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牛奶、乌贼,老人防骨质疏松的好钥匙 -

时间:2021-01-14来源:简菜谱大全

骨质疏松的好钥匙 src="https://img.familydoctor.com.cn/cms/20140616/201406161149295817.jpg">

  老人随着年龄增长,器官日益老化,咀嚼、消化、吸收和利用食物中营养物质的能力下降。此前一次全国性汉族人群抽样调查结果显示,估算全国50岁以上人群中,约有6944万人患有骨质疏松症。

  专家表示,预防骨质疏松,晒太阳是一种比较好的方式。皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D,能促进肠道对钙、磷更好的吸收,从而防止佝偻病和骨质疏松。

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  老年人常喝牛奶,可以获得蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素,不仅可以减少骨矿物质的流失,有利预防骨质疏松症,而且还能增强体质,提高生活质量。

  此前,一次关于骨密度测定的调查发现,每天喝300毫升牛奶的人和从不喝牛奶的人相比,喝牛奶人群的椎体和髋部骨密度分别高出6—7%,这说明牛奶对防治骨质疏松症有着良好的功效。

  中国健康基金会发出呼吁:公众应该通过健康的饮食和生活方式积极预防骨质疏松症,建议民众每天喝一瓶牛奶、晒十分钟太阳、多走20分钟路、不吸烟、不酗酒。老人应该如何喝牛奶呢?专家建议,老年人每天应喝一至二杯黑龙江治疗癫痫最好的医院有几家奶,可以满足50%以上钙的需要。除了多喝牛奶,常吃乌贼鱼也可预防骨质疏松。

  乌贼鱼又称乌鲷、缆鱼、墨斗鱼、目鱼、墨鱼等。乌贼鱼含较多蛋白质和多肽类物质,还有一定量的碳水化合物、低脂肪、无机盐、、、烟酸、钙、磷,铁等成分。

  食疗药效

  乌贼鱼具有健脾利水、养血滋阴、止血止带、制酸、温经通络等作用,可用于、、、湿痹、脚气、痔疮及妇女闭经等症。

  乌贼鱼是一种低热量的健康减肥食品。

  乌贼鱼肉质中含有一种可降低的氨基酸,可防止动脉硬化。

  常吃乌贼鱼,对提高免疫力湖北儿童癫痫病科医院,防止骨质疏松,治倦怠、食欲不振,有一定辅助作用。

(责任编辑:吴燕 )

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