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让大脑时刻保持清醒的建议健康小常识四季养生

时间:2020-11-12来源:简菜谱大全

白天昏昏沉沉,大脑不听使唤,虽然晚上睡足了,依然不够清醒——这样的情形你是不是也曾遇到?看看美国《预防》的建议,让大脑时刻保持清醒吧。

起床后:激活大脑机能

6点:起床,喝点咖啡。咖啡是最能唤醒大脑的饮品之一,经常喝咖啡的65岁以上女性,语言能力更强。7点:补充导致患上癫痫病的病因都有哪些健脑食物。全麦谷物、脱脂酸奶,最好能吃点蓝莓。8点:花点时间玩一会儿填字或数独游戏,增强智力和注意力。

上午:给大脑充电

9点~10点:出门少用GPS,经常换个路线,让负责记忆和空间感的大脑海马体得到锻炼。把车停在距目的地稍远的地方,或提前一站下车,走路上班,大脑也受隐性羊癫疯一般潜伏多久发作益。11点:在自然光照下工作,增强大脑的关键机能。

中午:放松愉悦大脑

12点~1点:经常食用或饮用富含木犀草素的食物,如胡萝卜、芹菜、青椒、薄荷茶以及甘菊茶等。2点:午睡更新大脑。午睡可以更有效提升大脑学习能力。

下午:恢复大脑机能

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3点~4点:除了每天必看的网站,尝试看些新网站。5点:走不同的路回家。有益大脑的关键之一是打破常规。 foodwang.com

时:娱乐和补充大脑

6点~8点:吃富含欧米伽—3的食物,如三文鱼、金枪鱼等;与家人和朋友共同进餐,愉悦聊城羊羔疯如何才能治疗的生活方式帮助你远离老年痴呆症;减少看电视的时间,多参加智力活动,或者社交活动。

睡前:积蓄第二天的能量

9点~11点:讲讲外语或学首新歌;睡前房事不仅可以放松大脑,更可以减少焦虑;将卧室里的电器全关了,以免影响大脑的休息,准备迎接新的一天。

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