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“夜猫子”熬夜提神喝咖啡并不适宜熬夜吃什么好吃什么食疗养生

时间:2020-11-12来源:简菜谱大全

  喝咖啡可提神醒脑,振奋精神,但是也会导致夜晚辗转难眠。《睡眠医学》杂志刊登美国一项研究发现,咖啡因只影响习惯于早睡早起的“百灵鸟”型人群的睡眠,并不干扰爱熬夜的“夜猫子”型人群的睡眠。

  研究中,斯坦福大学研究人员要求50名参试大学生记录一周江苏医院专治癫痫,哪家靠谱内咖啡因摄入情况,以及睡眠/清醒时间。结果发现,“百灵鸟”型的人白天摄入咖啡因后,更容易夜间醒来,打断睡眠。研究人员表示,这项研究首次发现咖啡因摄入与“时间类型”(一天中人们最警觉或活跃的时间段)存在关联。

  研究负责人、精神病学和行为科学副教授杰米·北京好的癫痫病医院,这医院靠谱蔡茨勒博士表示,大多数大学生睡眠不足,无论喝多少咖啡,他们都能倒头就睡。可对于“百灵鸟”型的人来说,摄入咖啡因越多,夜间睡眠过程中发生清醒的时间就越长。这一点在“夜猫子”型的人当中并没有体现。

  蔡茨勒博士表示,每个人对于体内咖啡因的代谢情况不大一样,癫痫做什么检查有些人可以在几小时内代谢掉体内咖啡因,有些人中午喝的咖啡,晚上体内仍有咖啡因。

  因此,如果你属于“百灵鸟”型,那么中午之后最好不要摄入过多咖啡或茶水等咖啡因饮料。

  而对“夜猫子”来说,熬夜提神喝湖北什么医院医癫痫病咖啡也不适宜。英国牛津大学的一项研究显示,如果子夜12点后喝一标准杯的黑咖啡,血压会持续升高12小时,得心脏病的可能性也会大大增加。咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害,而且晚上空腹喝咖啡,会对胃肠黏膜造成刺激,引发。“夜猫子”最好戒掉喝咖啡的习惯。

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