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早餐吃什么好 推荐三款营养早餐食疗养生

时间:2020-09-16来源:简菜谱大全

  早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要少吃。那么早餐到底要怎么吃才算好呢?今天小编就给大家讲讲早餐好,下面一起来看看吧。

  早餐应以五壳根茎类为主食

  五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。

  癫痫病人应注意什么>早餐要吃点乳制品

  早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。

  早餐水果不能少

  水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生乐山治疗癫痫病应该去哪家医院素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸�A平衡,吃水果不但能养颜美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!

  三款营养早餐

  1、豆浆早餐

  材料:豆浆

  豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。

  做法:其实自己做武汉看癫痫病好的医院豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。

  2、牛奶早餐

  牛奶+苏打饼干

  做法:超市购买的牛奶可以直接冷饮,加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟,才能保证细菌被杀安徽癫痫治疗医院哪家好死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

  3、果蔬早餐

  材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

  做法:用不粘锅煎蛋(无须放食用油),再取两片全麦切片面包,还可按个人口味加火腿,生菜和脱脂沙拉酱,用时令水果调配果汁。

(责任编辑:黄毅伟)

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