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吃得饱还不会发胖的几种方法指南

时间:2020-09-16来源:简菜谱大全

  减肥的同时保证不反弹是最重要的。怎样才能吃得饱还能吃得好?下面的7个秘籍教你饭后不发胖,保护肠胃,舒缓胃部不适,帮助消化,让你吸收得更好。

  1、烧烤后吃根香蕉

  烧烤类会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示,最新研究发现,香蕉能在一定常见治疗癫痫病的方法有哪些程度上抑制苯并芘的致癌作用,保护胃肠。

  2、喝杯芹菜汁

  吃得太油腻,喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说,如果一餐中吃的油腻较多,喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

  3、饭前服用一包膳食纤维

  膳食纤维能使人产生强烈的饱腹感,减少能量物质的癫痫能不能治愈摄取,同时增加胃肠的蠕动消化液的分泌,最终促进脂肪的溶解。

  4、吃火锅后喝点酸奶

  火锅汤温度高,配料咸辣,对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护胃肠道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐败菌的生长。

  5、饭后喝大麦茶或橘皮水

  消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水北京儿童羊羔疯医院哪家好。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油,可增加胃液分泌,促进胃肠蠕动,对食物的消化和吸收很有好处。

  6、吃方便面后吃水果

  进食方便面后吃一点水果,如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等,可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软,有利于肠道吸收水分,帮助消化

  7、吃蟹后,喝生姜红糖水湖南哪个看癫痫#!好ong>

  蟹肉属寒性,脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水,能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但患者不宜食用。

  99药剂师温馨提示想要减肥除了正确饮食外,还要适当运动,才能达到更有效的减肥效果。

(责任编辑:实习熊茶英)

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