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冬天15种最佳补水食物 吃出水润肌肤

时间:2019-08-12来源:简菜谱大全

  每到冬季,会不会时常感到肌肤干燥瘙痒呢?如何来缓解这种皮肤干燥的状态呢?你需要好好给肌肤“补水”,而有的食物含有大量的水分或者有利保湿的营养素,可以帮你缓解干燥状态。推荐几款既美味又能补充身体水分的食物,常吃下面这15种食物是非常健康的补水方法哦!

  “每天应喝8杯水”的观念已经深入人心。但人们往往发现,在实际生活中很难做到这一点。其实,除了“喝水”,“吃水”也非常关键。美国《健康》杂志最新载文指出,在我们每天摄入的水中,大约有20%来自固体食物。以下就是15种含水量至少为90%的补水食物。

  ,含水量96.7%。

  黄瓜是夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜可以做沙拉,也可以做成凉菜。用黄瓜、、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选择。

  ,癫痫病要如何治疗最好含水量95.6%。

  平时,营养学家更愿意推荐等高纤蔬菜。但是说到补水,生菜要比它们高出不少。当夏季来临,将生菜作为三明治或者其他主菜的配菜来吃,是非常健康的补水方法。

  ,含水量95.4%。

  芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。

  ,含水量95.3%。

  萝卜非常适合春夏吃,它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地,很适合与其他蔬菜一起拌沙拉吃。

  ,含水量94.5%。

  西红柿是很好的补水食物,如果与、樱等食物搭配一起吃,补水效果会更好。武汉癫痫病专业医院有哪些>

  青椒,含水量93.9%。

  所有鲜都含有大量水分,尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厌倦了和芹菜等蔬菜做沙拉,也许青椒可以给你提供一些改变。

  花椰菜,含水量92.1%。

  不要小看花椰菜,它不仅含有大量的水分,还可以降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现,十字花科蔬菜,特别是花椰菜,可以有效降低罹患乳腺癌的风险。

  ,含水量91.5%。

  西瓜含水量丰富是显而易见的,并且西瓜中也含有抗氧化剂——番茄红素,是夏季补水的不错选择。

  菠菜,含水量91.4%。

  菠菜比含水量丰富的的补水作用更好。它含有丰富的叶绿素、钾、膳食纤维以及有益大脑健开封市治疗羊羔疯十佳医院有哪些康的叶酸。此外,吃1杯(约合71克)菠菜叶便可满足维生素E日推荐量的15%,维生素E有助于防止人体受到自由基伤害,从而抗击衰老。

 

  杨桃,含水量91.4%。

  杨桃属于热带,含水量丰富,口感类似菠萝。杨桃外形很抢眼,是做水果拼盘的好食材。它富含多种抗氧化剂,有益心脏健康。需要注意的是,因为杨桃草酸含量高,肾病患者应少吃。

  草莓,含水量91%。

  所有浆果都有助于身体补充水分,但是草莓是最好最容易吃到的浆果。草莓可以加入酸奶中一起食用,有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质,是运动后的绝佳食物。

  ,含水量90.7%。

  西兰花富含膳食纤维、钾、胡萝卜素和维生素C,是十字花科食物中唯一含有莱菔硫烷的辽宁哪里的癫痫病医院好蔬菜,该物质可提高人体免疫力,有助于清除体内的致癌物。

  葡萄柚,含水量90.5%。

  研究发现,这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂,缩减腰围。每天吃一个葡萄柚可使坏胆固醇降低15.5%,使甘油三酯水平降低27%。另外,葡萄柚中的某些成分还有助于燃烧脂肪,稳定血糖,降低食欲。

  小胡萝卜,含水量90.4%。

  小胡萝卜比成熟的胡萝卜含水量更高,后者含水量仅为88.3%。小胡萝卜携带方便,随时可以当零食食用。也可以蘸酱吃,或者加入凉拌菜中食用。

  ,含水量90.2%。

  哈密瓜含水量丰富热量低。6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里,但却可以满足维生素C的日推荐量。

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