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健康饮食常识,孩子吃多少肉食才合适?

时间:2019-08-12来源:简菜谱大全

我国国民膳食中蛋白质(尤其是动物蛋白)和脂肪摄取量偏低;在一些人眼中,似乎高蛋白(尤其是动物蛋白)和高脂肪的饮食就体现了高生活水平,算是吃得好了,因此以肉食为主的“洋快餐”备受推崇。然而经过十余年的实践,随着生活水平的提高,一些较严重的营养缺乏症已逐渐被克服,现在摆在我们面前的问题实际上变得更微妙、更复杂,所以对肉食食量的疑问就自然出现了。由于“洋快餐”的错误导向,癫痫的治疗方法哪种比较好一些孩子成了“肉食动物”,每天光要吃肉,不吃蔬菜,吃主食也很少。

答案来自人类的牙齿与肠道的结构。人类的消化系统特征从各方面来说都与肉食动物截然不同,而同人最相像的却是有杂食习性的动物的消化系统。古生物学家在判断动物的摄食种类时,首先分析其牙齿的结构。人共有32颗牙齿,其中臼齿20颗,用于磨碎谷物、豆类和其他种子类食物;切齿8颗,用于切咬果蔬类食物;惟独4颗犬齿是为撕咬肉类食物所用。按照人类不同牙齿的比例计算,臼齿∶切齿∶犬齿=5∶2∶1。依此西宁最好治癫痫医院推算人类的正常食物结构中植物性食物与动物性食物的比值应为7∶1,正是这个神秘的比例显现了人类合理的膳食结构,这无疑是数百万年以来人类在进化过程中自然形成的。从肠道的相对长度看,肉食动物的肠道较短,杂食动物居中,草食动物肠道最长。这是因为草食动物进食大量的粗纤维,较长的肠道有利于细菌发酵以分解粗纤维。肉食动物肠道的相对长度在进化过程中逐渐缩短。人和某些哺乳动物的肠道长度与身高(体长)的比例顺序如下:

猫4∶1,狗6∶1,人7∶1,马12∶1,猪1应该怎样诊断癫痫病呢4∶1,牛20∶1,羊27∶1。在这一点上,人类是居中的。

动物性食物是高质量的蛋白质来源,同时富含磷,也是维生素B12、维生素B6、生物素、烟酸、泛酸和维生素B1的来源。适量的肉食有利于儿童脑发育,因为脂质对大脑的营养而言地位高于蛋白质,被列为脑的“第一需要”,蛋白质则列为“第二需要”。这些重要的健脑物质在鱼肉中高达30%~70%,猪、牛、羊等畜肉含10%~20%,因此,荤素搭配的食谱才能符合孩子哪家医院治疗癫痫link">健康发育的需要。鱼、、肉、禽、蛋类在饮食中所占的比例应显著低于西方膳食结构。即畜、禽、肉类每日摄取50~100克为宜,但需注意要控制动物脂肪,宜选择含脂肪低的瘦肉,鸡、鸭等禽类肉食用,并鼓励食用鱼,因鱼类是优质蛋白质的来源,且脂肪含量较低。鱼、虾每日摄取50克;蛋类每日摄取25~50克,即半个到一个为好。同时别忘了吃饭时一定要注意搭配足量的蔬菜。

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