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巧用泡菜(一)泡菜麻婆豆腐的家常做法,饮食提醒:豆腐不能随便吃

时间:2019-07-13来源:简菜谱大全

适宜的食品脂肪少的食品(嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐。豆腐用水冲净,置盛器中盖上保鲜纸,放冰格内小时或以上,便结成冰豆腐。

材料 泡菜,猪肉,豆腐,酱油,料酒,葱,蒜,姜,干辣椒,豆瓣酱,白糖,水淀粉,香油,花椒粉
做法 1.泡菜抖掉作料后剁成丁,猪肉切成末,葱姜蒜切成末。
2.取出豆腐切小块后下水过一下捞出。
3.锅内上热油,下入葱姜蒜煸炒,小火煸炒,随即下入豆瓣酱继续煸炒,煸炒至出癫痫患者不能吃什么红油。
4.随即下入辣继续煸炒,最后下入猪肉碎炒熟。
5.出红油后加高汤,酱油,料酒,白糖,辣椒粉,胡椒粉调成汁。
6.小火打芡,打明芡,小火慢慢熬。
7.最后下入豆腐翻炒均匀即可,出锅前撒上葱花淋上香油即可,嘻嘻,小葱是新鲜的是我自己种的哦,很香!!!
 

萝卜炖牛腩(胡萝卜+白萝卜胡萝卜含有抗坏血酸酶,会破坏白萝卜的维生素C,使两种萝卜的营养价值都大为降低。菠菜豆腐羹(菠菜+豆腐豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质,而菠菜中则含有草酸,两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙,不能被人体武汉治癫痫专业的医院吸收。原料:嫩豆腐,虾皮,葱花、姜末各,麻油,精盐、味精少许。

推荐菜式:熏鱼,糖醋小排,极品牛肉,蟹粉豆腐,生煎包,红烧肉,八宝辣酱年糕,太湖三白,鱼翅捞饭,油爆虾,蟹粉银鳕鱼,招牌芋泥,土豆色拉,鱼面筋,萝卜丝煮桂鱼,芝士银雪鱼,八宝酱年糕,红豆糕,八宝年糕如:莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊;多吃、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。

11.化弊为利,提高效率!如含草酸多的蔬菜(、、冬笋、荷兰芹和绿菜花)应在沸水中焯一下再炒,以除去草酸,避免草酸同钙结合成一种不溶性的草酸癫痫病注意事项有什么钙,提高钙的吸收利用率;存在于大豆、小麦及谷物的外壳中的植酸,易与钙、锌结合成不溶性植酸盐,可采用发芽、发酵、浸泡等方法以激活植酸分解酶活性,使其分解植酸,从而提高钙、锌在人体内的消化吸收率。另外,因为面粉中含植酸较多,做面食时,尽可能使其发酵。面粉经发酵,植酸分解酶活性增强,可以分解面粉中的植酸,促进面食中钙、锌的消化吸收。12.营养配餐学问多多!比如溜肝尖这道菜:主料用肝,辅料有的用黄瓜,有的用柿子椒,相比之下辅料用柿子椒就比用黄瓜要科学的多!因为肝脏中富含微量元素铁和锌,而柿子椒中的维生素c多于黄瓜,维生素c即可促使肝脏中三价铁转化为二价铁,利于机体好的癫痫病医院更好地吸收铁和锌这两种营养素!再如豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素d,豆腐含钙丰富。维生素d可促进钙的吸收,使豆腐中钙的利用率大大提高。另外,主食讲究谷豆类混食,不仅能使氨基酸互补达到最理想化,还能促进钙的吸收。针对这种情况,可以吃一些对肝脏有好处的食品,比如点一两道稍微甜一些的菜,如糖醋鱼、糖醋豆芽、糖藕片、糖醋茭白等。豆芽、藕、茭白也是含纤维素较高的碱性食品,可以中和肉类等酸性食品。蛋白质丰富的食品,如松花蛋、家常豆腐、清炖鸡等,能缓解酒精对胃的刺激;黑木耳和菌类有良好的清洁血液和解毒功能,有助于清除体内污染物质。但是,和尽量不要吃。

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