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专家教你从食物中吃到益生菌生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

时间:2019-06-06来源:简菜谱大全

我们很多人喝的时候,会发现牛奶里都是有益生菌的,而且益生菌对我们的身体健康有着至关重要的作用。它可以保持肠道的微生物均衡状态,促进肠道健康,还可以增强我们的免疫力,延长寿命,但是除了牛奶其他的哪些食物含有益生菌啊?

1、

并非所有奶酪都是益生菌的优质来源,但有些软软的北京好的癫痫病医院是哪家?发酵奶酪,比如:切达干酪,瑞士硬干酪,帕尔马干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在肠道中存活下来,继续为你的健康加油。

这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后,发酵数天、数周甚至数年而形成的,这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。

在平日的零食中添加30克软干酪或者1/2杯白软干酪,获取额外的蛋白质和钙质。

癫痫的中医如何治疗; text-align: justify; ">2、 酪乳

这种带有浓烈味道的牛奶并非由制作而成,它是由乳酸菌发酵,并培养出了益生菌。你可能不知道酪乳的热量低得多么惊人:一杯低脂酪乳的热量仅有98卡路里,还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质。

但需要知晓:烹调酪乳时会杀死其中的益生菌,因此,用它烘烤的就没有作用了。直接饮用,或者在冷汤,自制沙拉酱和调羹中加入调味。

河北女性癫痫病医院; font-size: 14px; line-height: 25px; text-align: justify; ">3、 红酒

红酒同一样,只是含有可以让体内益生菌得到营养的益生元。研究发现,每天两杯红酒,与杜松子酒或者不含酒精红酒相比,四周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。红酒中的多酚类,强大的抗氧化剂,以及酒精可能是其中的原因所在。

额外惊喜:参与研究的朋友的血压、甘油三酯和胆固醇水平都有下降。建议每天坚持一杯。

昆明可以治疗癫痫的医院哪里找mily: 宋体; text-indent: 2em; font-size: 14px; line-height: 25px; text-align: justify; ">4、

豆豉是用豆酱制作的一种豆制品,比豆腐更具肉的味道和纹理,更是含有两倍的蛋白质。建议购买有机制品或者带有非转基因标识的品牌。转基因产品可能引发过敏、炎症,甚至增加癌症的风险,它们可能还打过农药。

可以在食品店的冷藏区购买优质的品牌,然后在炸薯条,沙拉和炸玉米饼中放入120克豆豉调味。

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