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为什么减肥时慢跑胜于快跑_减肥食疗

时间:2019-05-17来源:简菜谱大全

一般人在开展运动时往往有一种误解,认为运动量越大、-越激烈,减肥效果就好,其实恰恰相反。激烈和大运动量运动其中包括快跑,所需要的能量基本上来自于糖类,只有极少量的是脂肪。因此,馓烈运动的人血糖下降很快,容治疗小儿癫痫要怎么治易造成。所以从事这种运动减肥的人,运动没有坚持多久,由于能量缺乏而失去了运动活力,人特别容易饥饿,因而急需补充食物。这样不仅没有减去脂肪,相反过量的进食,虽然弥补了血糖的不足,同时也摄入了数量可观的脂肪,人相反患上癫痫病3年,请问还能治疗吗?越练越胖。而慢跑等有氧运动所需的能量则依靠体内储存着的脂肪。经研究表明,一个体重超重的人,即使不节食,坚持每天步行1小时,1年后平均可降体重10%一20%。通常这种运动时间越长,消耗的脂肪就越多。据测算,如果慢中国中医科学院西苑医院癫痫科怎么样跑30分钟,能利用体内35%的脂肪燃料;如果40分钟,则可利用50%以上。效果之显著是难以想像的。因而,在选择减肥运动时,有两个标准,一是选择消耗脂肪燃料多的慢跑等有氧运动,二是坚持长期锻炼,避免三天打鱼两天晒醒脑开窍治疗癫痫病可以吗网,那么一定能取得减肥的实效。

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