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准妈妈妊娠期的首选健康食谱孕妇饮食

时间:2018-06-12来源:简菜谱大全

  营养(营养食品)专家指出,妇女在妊娠期间应关注以下几种物质:蛋白质、钙和磷、铁、VB1、VB2、VC、碘、VA、V D、VE、以及叶酸。

  蛋白质是人体构成的最基本物质。妊娠后期胎儿生长最快,此时蛋白质的合成率也很高。

  钙和磷这两种物质,是胎儿骨胳生长发育所必需的“原材料”,骨钙水平在妊娠后两个月,其增长速度国内哪些医院能够很好的治疗癫痫病?猛如火箭。

  妊娠期需要铁的重要程度不亚于需要钙。如果孕妇(孕妇食品)铁贮备不足将会影响到新生儿储铁量,使婴儿(婴儿食品)在出生前4个月就会发生缺乏和缺铁性。

  叶酸在机体的造血功能方面有重要作用。叶酸缺乏时,可出现巨幼红细胞性贫血。

  富含蛋白质的食物有鱼肉、畜禽瘦肉、鸡蛋、鲜奶、大豆癫痫病小发作时会对患者产生很大的危害吗?及其制品等;富含钙和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果类、芝麻酱、虾米皮、海带及蔬菜中的苋菜、小白菜等;富含铁的食物有动物的血和肝脏,其中的血红素铁含量且吸引利用率高;叶酸最丰富的来源为动物肝脏及绿叶蔬菜、酵母和动物肾脏等。

  在妊娠早期(0-3个月),胎儿发育缓慢,孕妇由于妊娠反应,应少食多餐,尽量选清淡、易消化、适合反应期口味的膳食,如面包干、烤馒头片等,可减少恶心、呕哎;【文章整理byf西安治疗羊癫疯中医偏方oodwang.com】水果蔬菜可刺激食欲,防止;多吃富含VB1的食物或VB1片剂以增强消化功能。

  此阶段每日应尽量吃进150g以上的碳水化合物以防止饥饿引起的血酮体畜积;

  提取蛋白质40g以上,以维持正常平衡。

  在妊娠的中期(4-7个月),母体也开始储备蛋白质、脂肪、铁、锌等营养小儿癫痫怎样治疗素,每天应吃下7-8两粮食(包括五谷杂粮),2两豆类及其制品,2两肉(禽、畜、蛋、鱼),经常吃动物肝脏和血;一斤菜(一半应是绿色菜,可常吃些蘑菇、海带、紫菜),2两水果,牛奶或豆浆4-5两。

  妊娠的后期(7-9个月)胎儿增长最快,孕妇可在上述膳食基础上再加些营养价值高的蛋白质(50g禽、鱼或250g牛奶,或200g豆腐,豆浆也可),适量减少粮食。食盐和酱油应适当减少以防浮肿。

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