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维生素d的作用及功能_维生素d的营养价值详解!

时间:2018-05-31来源:简菜谱大全

编辑:小菜

维生素d为固醇类衍生物,具有抗佝偻病的作用,又称抗佝偻病维生素。维生素d家族成员中最重要的成员是维生素d2和d3。维生素d均为不同的维生素d 原经紫外照射后的衍生物。植物中不含维生素d,但是在原在动、植物体内都存在。维生素d是一种脂溶性维生素,有五种化合物。它们有以下三点特性。维生素d存在于部分天然食物中;当受到紫外线的照射以后,人体内的胆固醇就能转化为维生素d。

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维生素d是我们人体不可缺少的营养元素之一。维生素d的作用就是促进机体对钙质的吸收。还可以促进人体骨骼及牙齿的生长,维生素d特别对正处于快速成长发育期的儿童、青少年以及对钙需求比较大的人群如老年人、孕妇、不长晒到太阳的人群等非常重要。除了上述的作用以外,维生素d的作用还有那些呢,一起来看看吧。

维生素d除了可以促进钙的吸收,它还可调解人体磷的代谢,陕西治疗羊癫疯最好医院是哪家使人体保持稳定的磷浓度。除此以外,维生素d可维持液中酸盐的正常水平及防止人体氨基酸损失的作用,还可促进其他维生素吸收的作用。维生素d的作用有这么多,如果人体缺少维生素d会有什么不良的反应呢?接着往下看你就知道了。

维生素d的作用对人体健康非常重要。小孩子如果缺乏维生素d就导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。其症状包括骨头和关节疼痛,肌肉萎缩,失眠,紧张以及痢疾腹泻。维生素d的主要用于组成和维持骨骼的强壮。它常被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症,关节痛等等。德州羊羔疯治疗贵吗患有骨质疏松症的人群可通过添加合适的维生素d和镁,这样可以有效的提高钙离子的吸收度。此外,维生素d还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率,对免疫系统也有非常好的增强作用。

在人们的一般常识中,维生素d主要是促进骨骼和牙齿健康生长的主要成分,然而它的美容养颜的功效却往往被人们给忽视掉。简单而言,当人体维生素d缺乏时,就会影响到你健美的体形,严重时还会导致身体变形的。同时,如果人体缺少了它,皮肤就容易患渗出性疾病,而且容易受伤损破、溃烂难愈,形成皱纹及影响皮肤健康。

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我们知道了维生素d的作用,接下来我们就来看富含维生素d的食物有哪些吧。方便大家通过饮食来补充维生素d。维生素d主要存在于动物肝脏、海鱼、和中。还有脱脂、鱼肝油、、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品也含有丰富的维生素d。植物性食物中几乎是不含有维生素d的,总得来说维生素d主要来源于动物性食物。维生素d的来源与其他营养素略有不同,除了食物来源之外,还可来源于自身的合成制造,但这需要多晒太阳,接受更多的紫外线照射。

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